.png){kind=logo}
Kineziterapija nėščiosioms Vilniuje
Nėštumo metu kūnas keičiasi labai greitai, o po gimdymo jam reikia laiko ir tinkamo krūvio, kad saugiai grįžtų prie įprasto judėjimo.
Kineziterapija padeda prisitaikyti prie šių pokyčių: sumažinti diskomfortą, išlaikyti jėgą ir judrumą nėštumo metu bei palaipsniui atkurti pilvo, dubens dugno ir viso kūno funkciją po gimdymo.
Nėštumo metu
-
Skauda juosmenį ar dubenį. Nėštumo metu keičiasi kūno svorio centras, laikysena ir apkrova. Įvertinsime, kokie judesiai jums šiuo metu padeda, o kuriuos verta koreguoti.
-
Norite toliau saugiai mankštintis. Jei iki nėštumo sportavote, nebūtina visko atsisakyti. Padėsime pritaikyti krūvį pagal savijautą, nėštumo etapą ir gydytojo rekomendacijas.
-
Norite pasiruošti gimdymui. Kineziterapijos metu galima mokytis kvėpavimo, dubens dugno valdymo ir kūno padėčių, kurios padeda geriau jausti ir valdyti savo kūną.
-
Jaučiate skausmą dubens ar kirkšnies srityje. Įvertinsime, kas simptomus provokuoja, ir parinksime judesius bei kasdienius sprendimus, kurie gali padėti sumažinti diskomfortą.
Po gimdymo
-
Norite įvertinti pilvo ir dubens dugno funkciją. Po gimdymo svarbu ne tik tai, kaip kūnas atrodo, bet ir kaip jis veikia. Įvertiname pilvo sienos, kvėpavimo, dubens dugno ir liemens kontrolę.
-
Pastebite šlapimo nelaikymą. Tai dažnas simptomas, tačiau jo nereikia tiesiog priimti kaip neišvengiamos pogimdyvinės būklės. Kineziterapeutas gali įvertinti situaciją ir parinkti tinkamą planą.
-
Skauda nugarą nuo nešiojimo, žindymo ar ilgo sėdėjimo. Kūdikio priežiūros padėtys kartojasi daug kartų per dieną. Dažnai padeda ne tik pratimai, bet ir keli praktiški judėjimo krypties pakeitimai.
-
Norite grįžti į sportą. Grįžimo tempas priklauso nuo to, kaip jaučiatės ir kaip kūnas toleruoja krūvį. Įvertinsime jėgą, dubens dugno ir liemens funkciją bei padėsime susidėlioti palaipsnį planą.
Kada pradėti po gimdymo?
Tinkamas laikas priklauso nuo gimdymo eigos, savijautos ir gydytojo rekomendacijų. Jei norite grįžti prie aktyvesnio sporto ar jaučiate skausmą, tempimą, sunkumo pojūtį ar kitus simptomus, individualus kineziterapeuto įvertinimas padės pasirinkti saugų krūvį.
Nėščiųjų masažas
Nėščiųjų masažas skirtas atsipalaiduoti, sumažinti raumenų įtampą ir pagerinti savijautą. Kūno padėtis ir masažuojamos sritys pritaikomos nėštumui bei jūsų savijautai.
Jei nėštumas komplikuotas ar gydytojas yra nurodęs fizinio krūvio apribojimų, prieš registruojantis pasitarkite su gydytoju.